Běhání pro špičkový výkon - Frank Shorter

knihy.abz.cz


Koupit za 263 CZK

Historie ceny

Datum	Cena v CZK
30.8.2022	257
25.8.2022	251
19.7.2022	257
13.7.2022	251
7.7.2022	263
5.7.2022	260
21.6.2022	263
14.6.2022	251
28.5.2022	263
26.5.2022	251
20.5.2022	263
15.5.2022	251
18.4.2022	263

Kniha je dílem autora nanejvýš povolaného, olympijského vítěze v maratónu z Mnichova 1972 Franka Shortera. Celkem 160 stran této knihy poskytuje veškeré základní informace pro všechny, kdo se rozhodnou běhat pro zdraví, ať již z jakýchkoli důvodů (s cílem zvýšit svou tělesnou zdatnost, snížit tělesnou hmotnost, zamezit účinkům stárnutí, zlepšit náladu nebo tělesný vzhled). Její obsah naznačuje i podtitul „Postupy a trénink, abyste byli rychlejší a zdatnější“. Čtenář se např. naučí pracovat se svým tělem pomocí účinnějších tréninkových postupů, připravovat se na závody pomocí programů „na míru“, správně se stravovat a pít a provádět základní cvičení tak, aby se vyhnul zranění. Po úplných základech pro zájemce o tuto činnost z řad nováčků (účinky a výhody běhání, stanovení vlastní zdatnosti, co při běhu nosit a jak se obout) kniha rozebírá přístupnou formou techniku běhu, přípravu, protahovací a posilovací cviky, fyziologii, výživu či nebezpečí zranění a uvádí také např. způsob vedení tréninkového deníku. Další část knihy se věnuje špičkovému běhání včetně závodů a přípravy na ně: intervalovému tréninku, tréninku v kopcích, různým tréninkovým trasám, správnému dýchání či taktice při samotném závodu, speciálně pro závody na tratích od 5 km až po maratón. Běh je nejzákladnější, nejúčinnější a nejlevnější způsob, jak se dostat do formy. Můžeme vám pomoci zhubnout, posílit kosti, zlepšit funkci imunitního systému, snížit krevní tlak, vypadat lépe a posílit vlastní sebevědomí.